Ежедневное меню

Примерное 20-дневное меню завтраков для обучающихся 1-4-х классов Возрастная группа: с 7-11 лет. Сезон: весенний

Примерное 20-дневное меню обедов для обучающихся 1-4-х классов Возрастная группа: с 7-11 лет. Вариант №2



Меню на 20 мая 2022 года

Меню на 19 мая 2022 года

Меню на 18 мая 2022 года

Меню на 17 мая 2022 года

Меню на 16 мая 2022 года

Меню на 13 мая 2022 года

Меню на 12 мая 2022 года

Меню на 11 мая 2022 года

Меню на 6 мая 2022 года

Меню на 5 мая 2022 года

Меню на 4 мая 2022 года

Меню на 29 апреля 2022 года

Меню на 28 апреля 2022 года

Меню на 27 апреля 2022 года

Меню на 26 апреля 2022 года

Меню на 25 апреля 2022 года

Меню на 22 апреля 2022 года

Меню на 21 апреля 2022 года

Меню на 20 апреля 2022 года

Меню на 19 апреля 2022 года

Меню на 18 апреля 2022 года

Меню на 15 апреля 2022 года

Меню на 14 апреля 2022 года

Меню на 13 апреля 2022 года

Меню на 12 апреля 2022 года

Меню на 11 апреля 2022 года

Меню на 8 апреля 2022 года

Меню на 7 апреля 2022 года

Меню на 6 апреля 2022 года

Меню на 5 апреля 2022 года

Меню на 4 апреля 2022 года

Меню на 1 апреля 2022 года

Меню на 31 марта 2022 года

Меню на 30 марта 2022 года

Меню на 29 марта 2022 года

Меню на 28 марта 2022 года

Меню на 18 марта 2022 года

Меню на 17 марта 2022 года

Меню на 16 марта 2022 года

Меню на 15 марта 2022 года

Меню на 14 марта 2022 года

Меню на 11 марта 2022 года

Меню на 10 марта 2022 года

Меню на 9 марта 2022 года

Меню на 5 марта 2022 года

Меню на 4 марта 2022 года 

Меню на 3 марта 2022 года

Меню на 2 марта 2022 года

Меню на 1 марта 2022 года




Питайся правильно!



Конкурс рисунков «Здоровое питание»

   рис 1

рис 1
рис 3
рис 3
рис 4
рис 4
рис 5
рис 5
рис 6
рис 6
рис 7
рис 7
рис 2
рис 2


 Основы правильного питания

Хотите быть красивыми и здоровыми, необходимо усвоить основы правильного питания. Если Вы не следите за своим питанием, питаетесь бутербродами, консервами и сухими завтраками, в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения со здоровьем и пищеварением. Во время неправильного питания в организме скапливаются большое количество жиров и сахара, вызывая со временем самые распространенные болезни ХХI века — атеросклероз и сахарный диабет.

питание 1

питание 1


Правильное питание – суть и основы полезного рациона

  • Ешьте небольшими порциями 7 раз в день. Это позволит не растянуть желудок и не переедать, но в тое время Вы будете целый день сытыми и счастливыми.
  • Ужин должен быть легким и не позднее 20:00. Основной прием пищи приходится на завтрак, обед и полдник.
  • Фрукты и овощи должны составлять не меньше 40% основного рациона. В них содержатся необходимые витамины и минералы, необходимые человеческому организму.
  • Включайте в рацион изделия из злаков и круп. Доказано, что такие изделия действуют как абсорбенты и способны очищать организм.
  • Кушайте орехи, семечки и бобовые. В них содержатся ненасыщенные кислоты, пищевые волокна и калий. Орехи едят без соли в сыром виде.
  • Употребляйте в пищу больше молочных продуктов. Они содержат лактобактерии, которые восстанавливают здоровую микрофлору кишечника.
  • Белок черпайте из мяса и рыбы. В день организму необходимо всего 60 г белка.
  • Выпивайте не менее 2-х литров воды каждый день. Вода – это настоящий источник красоты.
  • Полезны продукты с высоким содержанием калия: курага, чернослив, виноград, абрикосы, персики, изюм и картофель.
  • Заменяйте высококалорийные продукты на низкокалорийные.
  • Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров. Для этого изучайте состав продуктов.
  • Забудьте о полуфабрикатах. Они серьезно губят красоту и здоровье.
  • На завтрак ешьте каши. Они содержат большое количество клетчатки и глюкозы, что позволяет надолго насытить организм. Можно добавлять в каши фрукты.
  • Ограничьте употребление жареных продуктов, заменив их на печеные или паровые.
  • Исключите из своего рациона газировку. Вместо нее пейте натуральные морсы, компоты, чаи и соки.

Будьте здоровы!


Как правильно мыть руки

всемирный день мытья рук

всемирный день мытья рук

Делать это надо не раз в году или даже на дню. И чтобы это истину донести до населения всего земного шара, ООН учредило Всемирный день мытья рук. В России он не отмечается, а надо бы: врачи не устают твердить в период эпидемического сезона по острым кишечным инфекциям (лето-начало осени), по гриппу и ОРВИ (с начала осени до начала весны), что именно регулярное мытье рук может спасти нас от самых разных заболеваний.

моем руки

моем руки

 


питание2

питание2

Разговор о правильном питании

В нашей гимназии в 1-6 классах проводятся беседы по правильному питанию на классных часах, в рамках внеурочной деятельности, на уроках по предметам «Окружающий мир» и «Основы безопасности жизнедеятельности».

Педагоги в своей работе используют рабочие тетради для школьников, комплекты М. М. Безруких, Т. А. Филиппова: «Разговор о правильном питании» для 1, 2 классов, «Две недели в лагере здоровья» для 3, 4 классов, блокнот для школьников «Формула правильного питания» для 5, 6 классов.

 

питание3

питание3

В столовой размещены плакаты: «Что полезно есть» и «Как правильно есть».